+7 (499) 110-86-37Москва и область +7 (812) 426-14-07 Доб. 366Санкт-Петербург и область

Дневник самоконтроля по физкультуре

Дневник самоконтроля по физкультуре

Дневник самоконтроля: — помогает занимающимся лучше познавать самих себя; — приучает следить за собственным здоровьем; — позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, опасность переутомления и заболевания; — определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил; — какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность. Самонаблюдения, отражаемые в дневнике самоконтроля, могут быть подобными и состоять из 15—20 показателей и более, но могут быть и краткими — из 5—8 показателей. Это показатели должны быть наиболее информативными с учетом вида спорта или формы занятий. Студентам, занимающимся физическими упражнениями по учебной программе организованно или самостоятельно в оздоровительных целях, можно рекомендовать форму дневника, представленную в таблице Кроме показателей, указанных в примерной форме дневника, необходимо периодически дополнительно отмечать результаты наблюдения за ростом, жизненной емкостью легких и физической подготовленностью не реже одного раза в семестр. За весом, окружностью грудной клетки, за развитием силы и состоянием дыхательной системы пробы Штанге и Генчи — один раз в месяц.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Польза ведения zs-gold.ru вести дневник

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Содержание:

Физкультура. Дневник самоконтроля

Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. Дневник следует периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок.

Желательно записывать в дневник и свои спортивные результаты. Они тоже отражают состояние организма. А как убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества? Для этого надо выполнить специальные контрольные упражнения тесты : 1 прыжок в длину с места; 2 метание набивного мяча весом 1 кг из положения сидя; 3 прыжки со скакалкой; 4 подтягивание из виса мальчики и из виса лежа девочки ; можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в класс, следить, насколько развиваешься физически.

Такие проверки проводят в сентябре и мае иногда в декабре—январе. Проверить себя с помощью тестов можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь самоконтроля следует сохранять на все годы учебы в школе и записывать в ней свои результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться самому контролировать себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически.

Ведение дневника самоконтроля помогает соблюсти это условие. Самоконтроль - это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменением под влиянием занятий физической культурой и спортом. На основе получаемых результатов самоконтроля можно оценивать реакцию своего организма на физическую нагрузку во время занятий физическими упражнениями и после них.

Самоконтроль необходим всем, кто регулярно занимается физическими упражнениями. Данные самоконтроля записываются в дневник, в котором фиксируются все параметры нагрузки, средства и методы тренировки. В циклических видах физических упражнений ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба и бег на лыжах, катание на коньках и пр. Необходимо учитывать характер отдыха активный или пассивный , и интервал отдыха ординарный - интервал времени, приводящий к относительно полному восстановлению, суперкомпенсаторный - интервал времени, приводящий к восстановлению до фазы суперкомпенсации или сверхвосстановления, жесткий - строго регламентированный интервал времени, обычно в пределах одной минуты, что приводит к выполнению следующего упражнения в состоянии неполного восстановления.

Цели и задачи контроля и самоконтроля при занятиях физическими упражнениями. Слово самоконтроль состоит из двух частей - сам и контроль, то есть сам себя контролирующий.

Самоконтроль — регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменением под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом. Он необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья.

Самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Самоконтроль имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха. Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля, задачами которого является: 1. Расширить знания о физическом развитии.

Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля. Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку.

Цель самоконтроля - самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или вида спорта. Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм.

Самоконтроль является существенным дополнением к врачебному и педагогическому контролю, но ни в коем случае их не заменяет. Самоконтроль может носить врачебный или педагогический характер, а может включать в себя и то, и другое. Данные самоконтроля оказывают большую помощь преподавателю в регулировании физической нагрузки, а врачу — своевременно сигнализирует об отклонениях в состоянии здоровья. Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в органах и системах организма человека.

Для того чтобы занятия физическими упражнениями и спортом не оказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо проводить регулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только врачей и преподавателей, но и самих занимающихся. Электронная тетрадь по химии 10 класс Основы алгоритмизации и Алгебра 9 класс ФГОС. Основы религиозных культур и светской География России. Население и Электронная тетрадь по русскому языку Детям о писателях. Если вы хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться.

Личный сайт учителя. Добавить свою работу. Дневник самоконтроля. Параметры дневника самоконтроля. К параметрам нагрузки относятся: 1 объем упражнений - количество упражнений выполненных за время тренировки или период тренировки суммарные время, километраж, вес количество подходов и пр. Дневник самоконтроля для кл. В каждой клетке ставьте значки, которые соответствуют вашим показателям.

Предмет: Физкультура Категория: Прочее Целевая аудитория: 3 класс. Урок соответствует ФГОС. Скачать Дневник самоконтроля при занятиях физической культурой Бесплатное скачивание файла. Введите Ваш Email. Автор: Угаров Валерий Валентинович Дата: Конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу для юношей. Броски набивного мяча". Формирование представлений о культуре здоровья у старших дошкольников через использование проектной деятельности.

Положение спортивного клуба "Олимп". Пожалуйста, введите ваш Email. Удобный поиск материалов для учителей. Восстановить пароль Вход Регистрация. Номер свидетельства. Месяц: Апрель. Желание заниматься. Нагрузка и её переносимость.

Нарушение режима. Болевые ощущения. Пульс уд. Хорошее Удовлетворительное плохое. Есть Безразлично нет. Нагрузка и её переносимость:. Нарушение режима:. Болевые ощущения:.

Дневник самоконтроля

Для дневника самоконтроля достаточно использовать небольшую тетрадь. В графы заносятся показания самоконтроля и даты. Дневник состоит из двух частей. В одной из них следует отмечать содержание и характер учебно-тренировочной работы объем и интенсивность, пульсовой режим при ее выполнении, продолжительность восстановления после нагрузки и т. В другой отмечается величина нагрузки предыдущей тренировки и сопровождающее ее самочувствие в период бодрствования и сна, аппетит, работоспособность и т.

Русский язык. Начальные классы.

Департаменотом образования города Москвы. Новокуйбышевск Кузнецова Екатерина Алексеевна учитель физической культуры. Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. Дневник следует периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок.

Дневник самоконтроля при занятиях физической культурой

Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. Дневник следует периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные результаты. Они тоже отражают состояние организма. А как убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества? Для этого надо выполнить специальные контрольные упражнения тесты : 1 прыжок в длину с места; 2 метание набивного мяча весом 1 кг из положения сидя; 3 прыжки со скакалкой; 4 подтягивание из виса мальчики и из виса лежа девочки ; можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в класс, следить, насколько развиваешься физически. Такие проверки проводят в сентябре и мае иногда в декабре—январе.

Дневник самоконтроля. по физической культуре.

.

.

.

.

.

.

Работа по теме: Физкультура. Дневник самоконтроля. ВУЗ: ПолесГУ.

.

.

.

.

.

.

.

Комментарии 5
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. roacarsa1966

    Красиво нагнули. : Хотели легализации пожалуйста

  2. Кузьма

    Що вони ріхнулися зарплата 3200 гр в місяць це треба 3 роки збирати на штраф . А жити защо . Вирховна рада ідіть лічитися на голову ви болні . Увас совіть спалена а мойже і не було слів нехватає вас описати.

  3. Нинель

    До 22-00 тишина потом водка музон и горелые трапки

  4. Софья

    Совсем не юрист, но уж очень интересные видосики выходят не оторваться. Только не совсем понял про личный досмотр он ведь применяется при подозрение на административное правонарушение. Разве наркотики это административное правонарушение? И, опять же, зашитые в подкладку наркотики, в идеале, 100 защищены от личного досмотра (раз нельзя нарушать целостность)?

  5. steloler

    Интересно,что они сами слили процесс,видимо не хотели тратить время на бесперспективное дело.

© 2018-2019 zs-gold.ru